Понедельник, спина Тяга горизонтального блока либо тяга штанги в наклоне 3х8-10 Тяга Т-грифа 3х8-10 Тяга вертикального блока к груди либо подтягивания к груди широким хватом 3х8-10 Тяга вертикального блока к груди обратным узким хватом 3х8-10 Шраги со штангой 3Х8-10 Гиперэкстензии 3х8-10 Краткие пояснения к тренингу спины Первые два упражнения предназначены преимущественно для проработки толщины спины. Вторые два упражнения формируют конус, ширину спины. Пятое упражнение, шраги, предназначены для развития трапециевидных…
