✅Топ 3 упражнения чтобы научится подтягиваться. 1.Негативные подтягивания (обратным хватом) 3под х 10пов 2.Австралийские подтягивания 3под х 10пов 3.Вис на турнике 3под х 15сек *Отдых между подходами 2-3мин 👇🏼Больше тренировок на канале 👇🏻 Ни Дня Без Турничка  Здесь ты найдёшь примеры тренировок с собственным весом, полезные советы, и заряд мотивации. @pullups_workout