Вот тренировка, направленная на ГРУДЬ + ПЛЕЧИ 🔥💪 1. Жим лежа 10,8,5,10 2. Жим на наклонной скамье 4x8-10 3. Жим гантелей сидя 4x10-12 4а. Подъем через плечо с гантелями вперед 3x12-15 4б. Боковые подъемы с гантелями 3x12-15 5а. Кабельная тяга 3х15-20 5б. Тросовый обратный размах 3x15-20 ©️ SLS