ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ🔥 📝 Использование тренажера с тросовым блоком полезно, потому что он обеспечивает постоянное напряжение боковых дельт, когда вы перемещаете вес в полном диапазоне движения. 👉🏻 Поднимите руки в стороны с легким сгибом в локтях и слегка наклонив кисти вперед, как будто выливая воду из стакана. Это позволит вам правильно задействовать боковые дельты. Продолжайте подниматься вверх, пока ваши руки не окажутся параллельны полу. 👉🏻 Сосредоточьтесь на технике, а не на весе: убедитесь, что ваши дельтовидные мышцы действительно работают, когда вы выполняете каждое повторение. 👉🏻 Опускание гантелей/рычагов 3-4 секунды, а затем целенаправленное нажатие/подъем 1-2 секунды. При необходимости сделайте паузу в верхнем диапазоне, чтобы максимизировать сокращение. Опять же, это может потребовать снижения веса, но качество важнее количества.  ©️ SLS