☀️Тепло – хорошо, жара – плохо. Особенно она опасна для грудных детей, беременных, лиц старшего возраста, с хроническими заболеваниями, принимающих некоторые медикаменты. В жару мы теряем жидкость, подвергаемся воздействию ультрафиолета, риск для здоровья растет. Как пережить жару? Лучший способ – подготовиться к ней заранее! 💧Пейте воду. Чтобы это стало привычкой, используйте многоразовую бутылку. Норма для взрослого – 30 мл на 1 кг массы тела в день. При физической активности – 40 мл. 🧢Наденьте головной убор. Выбирайте – шляпа, бейсболка, панама или косынка. 🕶️Не забудьте про солнцезащитные очки с UV-фильтром надежных производителей. 👕Носите одежду светлых оттенков. Она отражает солнечный свет и меньше нагревается. ⛱️Используйте зонт. Он спасет не только от дождя, но и от солнца. 🧴Для защиты кожи используйте средства с SPF. В небольших дозах солнце полезно, но избыток ультрафиолета вредит здоровью. ⏰Ограничивайте время пребывания на улице в жару. Наиболее безопасное время для дневных прогулок – до 11 часов либо после 17 часов. ❓Что делать при тепловом ударе? 🔹Вызвать скорую медицинскую помощь; 🔹Положить пострадавшего в тень/прохладное место; 🔹Снять с него одежду либо ослабить ремень, пояс, галстук; 🔹Приложить холодный компресс к голове, паховой, подмышечной области и в проекции сердца; 🔹Напоить водой (если человек в сознании); 🔹Если пострадавший без сознания, обеспечить проходимость дыхательных путей: под шею подложить импровизированный валик (например, из одежды) и повернуть голову пострадавшего в сторону. #sogazmed #согазмед #омс #лайфхаки_согазмед