​​СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ КОТОРОЕ ЗАСТАВИТ ТВОЙ БИЦЕПС РАСТИ Доброго времени суток друзья, сегодня я расскажу вам об особо секретном упражнении на бицепс, о котором знает только элита фитнес индустрии (а вы думаете откуда у них такие ручищи?). Я понимаю, что после этого поста Здоровый Спорт будет вычеркнут из русского фитнес-комьюнити, но я все же хочу поделиться этим с вами. Люди должны знать. Секретное упражнение на бицепс это...... подъем штанги с резинками на бицепс сидя с "прожимкой" в конце, и статической задержкой в средней фазе движения. Берите на заметку друзья, до новых встреч! Ну а если серьезно, то как вы уже должно быть поняли, никакого секретного упражнения я вам не дам, но не потому что я жадный и не хочу чтоб вы накачались, а потому что таких упражнений попросту нет. На этот пост меня натолкнули постоянные рекомендации в ютубе на видео по типу "Вот как надо качать бицепс, чтобы он рос", "Супер секретное упражнение на бицепс", "Топ 3 фишки для накачки огромных рук". В каждом из этих видео одно и то же - это или какое-либо упражнение, по типу того, каким я поделился сегодня с вами, или же лайфхаки как правильно держать штангу и куда смотреть чтобы пробить свою бицушку... Друзья, совсем недавно я делал пост о том, что у новичков бицепс растет даже при выполнении упражнений на спину, можно ли посчитать, что тяга верхнего блока это секретное упражнение на бицепс? Конечно нет. Все дело в том, что испытуемые соблюдали все постулаты, которые нужны для роста этого самого бицепса (или другой мышцы) - оптимальная нагрузка, хорошее восстановление и адекватное питание. Не соблюдаете эти принципы - никакое секретное упражнение на бицепс вам не поможет. Если вы на протяжении года делали сгибания штанги на бицепс стоя, держа руки на ширине плеч, а в видео услышали, что руки надо держать шире или уже - поверьте, это не то, что спасет ваш бицепс от застоя, ведь очевидно что проблема кроется в другом месте. Источник фото ЗДОРОВЫЙ БОТ