​​#советы #питание
​​Частые приемы пищи ускоряют метаболизм?

Существует устойчивое мнение, что есть прямая зависимость между частотой приемов пищи, метаболизмом и сжиганием жира. Так ли это?

Целью исследования было выяснить, если ли разница между редким потреблением пищи (3 приема) и частым (3 больших + 3 маленьких приме) при одинаковой калорийности. Соотвественно, испутыемые были разделены на две группы – редкие приемы (РП) и частые приемы (ЧП). Исследование проводилось 8 недель на группе из 16 человек (8 мужчин и 8 женщин) с высоким индексом массы тела – 37.

В целом, обе группы скинули значительное количество веса – 4.7%, большей частью из которого являлся именно жир. Кто же скинул больше? Никто. Обе группы показали положительную динамику в сжигании жира, но результаты оказались сопоставимы.

Вывод: Исходя из этого исследования можно сказать, что важен общий калораж потребленной пищи, а не частота приемов, так как никакой разницы в сжигании жира между двумя группами обнаружено не было.

Ссылка на исследование