​​#советы
Как восстанавливаться в разы лучше после тренировки

О важности сна говорят так часто, что постепенно эта важность «замыливается». Могу поспорить, начав читать и заметив, что здесь речь пойдет о сне, половина огорчилась или даже хотела закрыть заметку. Почему так происходит? Все хотят открыть для себя что-то необычное, какую-то таблетку или невероятный метод для восстановления и роста мышц, а сон это якобы скучно и не интересно. Но раз уж все так любят волшебные таблетки, давайте совместим их вместе со сном.

Первое, что я хочу порекомендовать для хорошего восстановления – это мелатонин. Во-первых, он позволяет меньше ворочаться в постели и быстрее засыпать, а во вторых улучшает общее качество сна. Вторая рекомендация – это беруши и повязка для сна. Да, звучит не круто и не выглядит как «супер секрет», но по факту беруши и повязка на глаза способны значительно улучшить качество сна. В теле человека нет переключателя ВКЛ/ВЫКЛ или сон/бодрствование. Сон делиться на фазы и от того, на сколько хорошо вы будете спать, будет зависеть ваше восстановление. Если вокруг будет что-то шуршать (даже минимально) вы не сможете дойти до глубокой фазы сна. Для этого и нужно пользоваться берушами с повязкой – они позволяют избавиться от посторонних шумов и перепадов света, позволяя быстрее пройти фазу засыпания и войти в фазу глубокого, полноценного сна. В совокупности с мелатонином это позволяет лучше восстанавливаться и прогрессировать.