​​#советы
НУЖНО ЛИ РАСТЯГИВАТЬ МЫШЦЫ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Часто можно заметить, как люди разного пола, возраста и уровня тренированности, растягивают мышцы перед тренировкой. Беда в том, что они не знают, зачем это делают, а самым популярным ответом является: «Я так разминаюсь». Сейчас мы расскажем, почему растяжка перед тренировкой – та еще порнография. При чем однополая.

Разминка?

Растягивать холодные, не разогретые мышцы перед тренировкой? Прекрасная идея, если вы хотите травмироваться. Разминка должна разогревать мышцы и суставы, а не растягивать. Попрыгайте, разогрейте тело, возьмите маленький вес и сделайте пару подходов, разогрейте суставы, но ни в коем случае не тяните холодные мышцы – в перспективе это приведет только к травме. Более того, если вы вдруг не занимаетесь силовыми видами спорта, а хотите сесть на шпагат – также не начинайте с растяжки. Разогревам мышцы, суставы и только потом тянемся. Почему? Разогретые мышцы более эластичны и менее подтверждены травмам.

Для примера возьмите резинку, положите в морозилку и попробуйте растянуть – она порвется довольно быстро. Позже сделайте тоже самое, но после морозилки согрейте (потрите) ее в руках – она растянется на гораздо большее расстояние.

Падение силы

Я понимаю, что никого не волнует травмоопасность (до первой травмы конечно же) или какие-то там шпагаты. Но как на счет падения силы после растяжки мышц? Одно исследование показало, что статическая растяжка может негативно влиять на одноповторный максимум атлетов, делающих ее прямо перед тренировкой. Это связано с тем, что для развития максимальной силы мышцам нужна «жесткость» - именно поэтому они становятся твердыми, когда напряжены. А при растяжке они по сути расслабляются и теряют свою плотность.

Друзья, не делайте ничего наобум, это может привести к нежелательным последствиям.