#наука
«Чаще тренируй ноги, чтобы накачаться» - наверняка каждый из нас слышал эту фразу. На самом же деле все обстоит немного иначе. Было проведено исследование, где изучили влияние разных программ тренировок ног на адаптацию верхней части тела к нагрузкам.

Краткое описание: ученые отобрали 20 человек с одинаковым уровнем физической подготовки и опытом в тренировках около 1,5 года. Дальше разделили их на две группы:
- тренировки с высокой интенсивность (выполняли упражнения для верха и низа тела с весом равным 90% (на 4–5 раз) от их одноповторного максимума (1ПМ).)
- тренировки с большим объемом (для верха выполняли упражнения с такой же интенсивность — 90% на 4–5р. Но вот для низа они выбрали всего 65–70% на 10–12 раз).

Результат получился неожиданным