С самого начала пути телостроительства нам твердили - "Без приседаний и становой вы ничего нарастить не сможете", знакомо?
Многие люди до сих пор думают, что используя такие тяжёлые упражнений как становая и приседания они получат намного больший выброс гормонов, и мышечный рост, нежели без них. Но это спорное утверждение, и прочитав сегодняшнюю статью вы поймёте почему.

Мы ни в коем случае не хотим сказать, что базовые упражнения не нужны и делать их особой причины нет. Многосуставные упражнения безусловно необходимы, но все не нужно просыпаться с мыслями "Базу до отказу, или ничего не вырастет". Мы ведём к тому, что если вам сложно или противопоказано делать приседания вы можете заменить их например на жим ногами, и от этого вы многого не потеряете.

В конце хотелось добавить забавную историю от Станислава Линдовера, однажды ему сказали:
- спину без становой не построить
- что же вы сразу не сказали? Я-то этого не знал, и построил

Наш второй канал @stupidbodybuilding