Мой совет сейчас прозвучит как «если вы волнуетесь — не волнуйтесь», но лично я поняла простую истину: волноваться нет смысла, паниковать тоже, когда мы паникуем — это мешает нам критически мыслить. Я свое все отпаниковала в феврале, поэтому сейчас пытаюсь поддержать других, хоть мое спокойствие многих возмущает. Если вам сложно не паниковать читая хоть какую то информацию, а телеграм стал за последний год просто всратой помойкой, где постят все что вздумается, лучше вообще не читать ничего, иначе сойдете с ума от паники. Проведите время с близкими, поддержите их или поплачьте им, а не читайте всякую ебанину. Дышите, занимайтесь спортом или гимнастикой, это помогает отвлекаться за счет физики. Препараты советовать не имею права, да сейчас единственное чем я расслабляюсь это пассифлора в капуслах.