Пособие по головным болям для чайников. Часть 1 Головную боль каждый из нас испытывал хотя бы раз в своей жизни. И это неудивительно, ведь она может появляться из-за самых разных причин: от стресса и усталости до неправильного положения тела и изменений погоды. В этой серии статей мы разберемся с симптомами, причинами и лечением трех основных видов первичных головных болей (мигрень, кластерная головная боль и головная боль напряжения), а также вторичных головных болей. Приготовьтесь стать знатоком головной боли! Первичные головные боли - это распространенное неврологическое заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире. В отличие от вторичных головных болей, которые вызваны основным заболеванием, первичные головные боли не связаны с другим заболеванием или травмой. Первичные головные боли включают: 🔹головные боли напряжения; 🔹кластерные головные боли; 🔹мигрени. Головная боль напряжения Это головная боль, которая возникает, когда вы пытаетесь завершить проект в последний день перед дедлайном, готовитесь к экзамену или общаетесь с коллегой, который никак не замолчит. Вам знакомо это чувство: тупая боль, которая начинается в висках и распространяется на затылок, как будто тугая лента сдавливает череп. Но что на самом деле происходит в голове во время головной боли напряжения? Оказывается, стресс и напряжение в шее и плечах могут привести к напряжению мышц головы (а еще это напряжение мешает нормальному кровообращению). Мышцы в области головы и шеи, сокращаясь, вызывают тупую, ноющую боль, которую часто описывают как ощущение тугого кольца вокруг головы. Головные боли напряжения могут быть вызваны различными факторами, включая плохую осанку (самая частая причина!), беспокойство и даже недосып. К счастью, существует множество способов справиться с головной болью напряжения и предотвратить ее. Один из лучших способов предотвращения головных болей напряжения - это правильный уход за собой (да, звучит скучно, но это только пока не попробуешь). Это достаточный сон, здоровое питание и регулярные физические упражнения. Также важно регулярно делать перерывы в течение дня, если ваша работа требует длительного нахождения в сидячем положении. Растяжка и применение методов релаксации, таких как глубокое дыхание и медитация, также могут помочь снять мышечное напряжение. Если у вас возникла головная боль напряжения, есть несколько безрецептурных обезболивающих средств, которые могут помочь. Ибупрофен, аспирин и анальгин эффективно снимают боль и дискомфорт. Если головная боль происходит слишком часто и/или интенсивно, не помешает обратиться к врачу, чтоы исключить другие заболевания. Завтра мы поговорим о кластерных головных болях.