Сегодня мы заканчиваем цикл статей про давление и рассказываем про то, как поддерживать давление на нормальном уровне и что предпринять, если у вас изредка повышается давление. Повышение давления Бывает, что после стресса, сильных физических нагрузок, кофе, курения или алкоголя у человека повышается давление. В основном его беспокоят только головные боли. Это в каком-то смысле нормальная реакция организма. Причины, вызывающие у нас небольшое поднятие давления на короткое время, бывают разные. Если вас ничего больше не беспокоит, кроме средне-сильной головной боли, можно принять Каптоприл, Молсидомин или другой препарат для снижения давления (в соответствии с инструкцией). Если давление не снизится через полчаса-час, то позвоните в скорую помощь и проконсультируйтесь по поводу дальнейших действий. Артериальная гипотензия Конечно, чаще всего встречается высокое давление, но в жизни бывает разное. Артериальная гипотония - это пониженное давление, где-то на 20% ниже вашего обычного давления. Вот симптомы: 🔹слабость; 🔹сонливость; 🔹потливость; 🔹бледность; 🔹головная боль и другие. Причины пониженного давления очень разнообразны. Бывают пациенты, у которых такое давление было всю жизнь, и для них это норма. Что делать в этом случае, вам может сказать только врач. Питание и высокое давление Наш рацион способен влиять и на наше давление. Так, например, темный шоколад, гранатовый сок, кориандр, женьшень, имбирь могут немного снижать давление. А вот кофе, алкоголь (в больших количествах) и особенно избыток соли его повышают. Так что пациентам с высоким давлением нужно в первую очередь пересматривать питание. Профилактика ❗️Умеренная физическая активность. Сидячий образ жизни приводит к повышенному давлению. Сосуды слабые, нетренированные, и сердцу приходится повышать давление, чтобы нормально доставлять кровь к органам. Поэтому физическая активность улучшает работу сосудов и сердца, нормализуя давление. Приятный бонус - улушение общего самочувствия, настроения и фигуры. Танцуйте, быстро ходите, двигайтесь каждый день - это продлит вашу жизнь и повысит ее качество. А еще это бесплатно и не имеет побочных эффектов, в отличие от лечения. ❗️Не переедать. Чем больше лишнего жира в теле, тем выше у нас давление. Жировые клетки вырабатывают специальные вещества, которые поднимают давление. Считается, что каждый лишний килограмм жира повышает давление на 1 единицу. ❗️Исключить курение (чего угодно). Никотин довольно сильно поднимает давление. ❗️Психологическая разгрузка. Стресс имеет гормональную основу и способен вызывать не только гастриты, но и высокое давление. Поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций и учитесь с ними справляться. В целом этот совет актуален для каждого человека. 🍏Напишите в комментариях, о чем вам интересно будет узнать, и мы об этом напишем!🍏