По поводу праздничных килограммов Хорошая новость: если вы увидели на весах пару-тройку кило сверху, не торопитесь гуглить разгрузочные дни. Большая часть вашей прибавки - это вода, и совсем скоро вы от нее избавитесь. А это точно не жир? Давайте вспомним самые популярные блюда на новогоднем столе: 🔹гарниры вроде картошки; 🔹много бутербродов с икрой и рыбкой; 🔹сладости (а как же без них); 🔹салаты с замечательным майонезом и многое другое. То есть обилие соли и углеводов. В обычное время мы их не демонизируем, но объемы, в которых все это съедается на рождественские и новогодние праздники, все же превышают допустимые. И дело даже не в калорийности, а в том, что натрий из соли и углеводы задерживают в организме воду. Функция накопления воды в тканях очень полезна, но при избытке натрия и углеводов заставляет нас опухать и чувствовать себя разбито, неэнергично и т.д. Печень не может усвоить больше 200 граммов жира в сутки (и это нужно еще умудриться столько съесть), а поэтому наибольшая часть набранного - просто вода. Тогда как вернуть обычный вес? Организуйте на пару недель облегченное питание без: 🔹обилия хлеба; 🔹конфет и тортов; 🔹майонеза; 🔹тяжелых сочетаний еды типа “картошка-мясо”. Ешьте побольше сезонных овощей, можно запекать их со специями на гарнир вместо каш или делать рагу, если не любите в свежем виде. Постарайтесь больше двигаться - даже если вы просто пройдете на пару остановок больше обычного, это будет на пользу. Ешьте достаточно белка - его много не только в мясе, но и в бобовых. В большинстве случаев, если человек уже не страдал ожирением, этого будет достаточно, чтобы организм “слил” лишнюю воду. Результаты вы увидите уже после первой недели. #СП_питание