С детства привык засыпать под какой-нибудь шум: музыку, подкасты, видосы. Ставишь смартфон на зарядку, втыкаешь наушники и закрываешь глаза. А утром нащупываешь его в кровати, тянешь к заспанным глазам — ленты с лайками сами себя не проверят, ведь.
Вот так, дети, я и наебнул свой сон в 16 лет!

Этим летом взялся за себя, здоровье, сон в частности. Начал отслеживать длительность и фазы через АвтоСлип, суть которого тогда свелась для меня к: «да, чувак, спишь ты реааально дерьмово. Хочешь покажем это на красивой диаграмме? 😍».

Зато появилась привычка отслеживать сон, и в августе я сделал следующий шаг. Айфон, Айпэд, Часы перебрались с кровати на другой конец спальни, а затем в другую комнату, где заряжаться теперь всю ночь.

За прошедший месяц я не стал дрыхнуть 8-10 часов без подъёмов (как так?), но изменения есть. Почувствовал, что в постели без гаджетов проще переключиться, настроиться на восстановление.

Вылезать из под одеяла утром ради лайков и уведомлений может кто и отважится. Я предпочитаю полежать наедине с мыслями и спокойно проснуться. Пару раз уснуть получалось, и вот эти дни были особенно хороши.