ДОФАМИНОВОЕ ГОЛОДАНИЕ. ЕСТЬ ЛИ В НЕМ СМЫСЛ? Дофамин - это гормон, который отвечает за предвкушение удовольствия и мотивацию. Дофамин вырабатывается перед приятным для человека занятием и заставляет его это занятие повторять. Именно дофамин заставляет нас двигаться вперед к цели. Он также побуждает нас съесть еще одно печенье, посмотреть еще одну серию сериала и т.д. Зачем же тогда "голодать"? В чем смысл дофаминового голодания? Дофаминовое голодание ограничивает импульсивное поведение, которое его поддерживает (еще одну печеньку, еще одну серию...). По мнению сторонников этого метода, так можно научиться контролировать свои зависимости и нейтрализовать их пагубное влияние, избавиться, например, от бесполезных занятий и избежать расстройств пищевого поведения. Цель дофаминового голодания - разгрузить мозг и стать более продуктивным и мотивированным. Дофаминовое голодание предполагает намеренное причинение дискомфорта своему телу и мозгу через ограничения в получении приятной награды. Если вы решились на дофаминовое голодание, то приготовьтесь к тому, чтобы 24 часа: - не смотреть телевизор, не пользоваться компьютером, телефоном - не читать книжки, газеты и пр. - не слушать музыку, подкасты и пр. - не есть вкусняшек, пить только воду При дофаминовом голодании можно: - гулять, медитировать, писать тексты от руки. Я попробовала! Это классно! Давать себе такие паузы и передышки! При этом совсем не обязательно на целый день или с полным перечнем ограничений. В этой тишине, в этой свободе от разных стимулов мы начинаем слышать все те вопросы, от которых хотелось бы спрятаться. Иногда это очень полезно: взглянуть своим страхам в лицо. Дофаминовое голодание не сделает вас сверхпродуктивным и мотивированным за один день. Но это полезно. Дофамин двигает нас вперед. Он позволяет нам желать, добиваться целей, планировать, пробовать что-то новое, бросать это и пробовать еще что-то другое. Это прекрасно! Потому что в этом и есть жизнь! P.S. Пост, навеянный недавним отдыхом 😀