Что такое копинг? Копинг – от английского «соре» (преодолевать). Копинг-стратегии – это действия, которые мы предпринимаем для того, чтобы справиться со стрессом. Нет универсальных или идеальных копинг стратегий, таких, которые каждому человеку помогали бы в любой ситуации и не имели бы минусов или побочных эффектов. Поэтому хорошо бы знать о нескольких и в зависимости от обстоятельств применять ту или иную. Например, такие: ✅ Стратегия конфронтации состоит в противопоставлении себя ситуации, в активной борьбе с ней. Плюсы стратегии: быстрая мобилизация ресурсов, активность, способная переломить ситуацию. Минусы: если угроза не серьезная или даже мнимая, то агрессивный ответ может только усложнить ситуацию или даже навредить. ✅ Стратегия «бегства от проблемы». В духе Скарлетт из «Унесенных ветром»: «Подумаю об этом завтра». Плюсы: возможность снизить влияние эмоций, взглянуть на проблему «свежим» взглядом. Минусы: откладывание может повторяться и в итоге человек не решает проблему, а уходит от нее. ✅ Планирование решения проблемы. Это тот случай, когда в стрессовой ситуации вы становитесь Робинзоном Крузо, который начинает планомерно обживаться на острове. Плюсы: возможность оценить ресурсы и просчитать последствия. Минусы: план должен быть достаточно гибким, а человек – открытым к изменениям и чутко реагировать на них. Только тогда эта стратегия будет эффективной. Подробнее в видео по ссылке https://youtu.be/8Ev_ISo11tI