Самбо с нуля - 30 +. 1 неделя тренировок. Самбо для начинающих взрослых - разминка, самостраховка, ОФП.
30 ноября в мире самбо случилась очень значащая новость. МОК признал борьбу самбо временным олимпийским видом спорта и дал на 3 года чтобы доказать, что мы достойны Олимпийской семьи.
Но эта ответственность лежит на каждому самбисту, мы должны общими усилиями добиться #самбоолимпиада
Потому, предлагаю, кто как может так помогает популяризировать #самбо . В этом видео я начинаю серию #Самбоснуля 30+" , 12 недельная подготовка - как научиться бороться самбо. За 12 недель любой желающий сможет с нулевого уровня на тренировать самые основные навыки для борьбы самбо.
В видео тренировка самбо идет как рекомендация , что делать на 3 тренировки в неделю, основное что вы должны запомнить это систему тренировок:
1. 5 минут растяжки
2. 20 разминка
3. Технические навыки
4. Самбо ОФП
5. 5 минут растяжки
6. Душ.
Первых 2 недели у вас разминочный и технических план будет вперемешку, пока не доведете акробатику до автоматизма.
Это мое видение, как я вижу тренировки по самбо для ребят уже не молодого возраста.
Пользуйтесь на здоровье, главное, что вы должны знать, все, что делаете должно приносить радость и результат прогресса
https://www.youtube.com/watch?v=3YiGvr5i1rg