КАК НЕ СОЙТИ С УМА за время самоизоляции🏡

1️⃣ Минимизируйте источники негатива вокруг себя. Старайтесь как можно меньше смотреть и слушать новости, не превращайте свой день в сплошное «перетирание» ситуации. Если возможно, ограничьте общение с теми, кто истерит и паникует, распространяет всевозможные «страшные» видео и «перетирает» все что прочтено на сомнительных сайтах. Не паникуйте!!! Это все обязательно закончиться. Постарайтесь сосредоточится на чем-то хорошем, позитивном. Смотрите добрые фильмы и слушайте веселые песни. Это поднимает настроение и иммунитет.

2⃣ Когда все не стабильно, когда теряется почва под ногами, когда кажется, что не на что опереться, важно формулировать смыслы и ставить цели. Даже небольшие краткосрочные, на время карантина. Например, «моя цель сейчас - выжить, моя задача - пройти через это все, сохранив свое здоровье» или «моя цель на карантине - отдохнуть, максимально набраться сил» или «освоить новую специальность», «выучить другой язык». К тому же онлайн это вполне реально сделать.

3⃣ Переведите ваши эмоции в действия, например, начните вязать, мастерить, рисовать. Также поможет йога, пилатес и медитации. Верующие люди могут молиться - у каждого свои методы. Надо искать занятие, способное вас отвлечь. Будьте заняты, чтобы ваши дни не превратились в непонятную однородную «серую кашу».

4⃣ По возможности надо меньше вникать в тему коронавируса в СМИ и соцсетях, соблюдая при этом все правила гигиены и профилактики, а также повышать свой иммунитет, соблюдать оптимальный режим дня, режим сна, отдыха, совершайте хотя бы минимальную физическую активность, правильно питайтесь.

5⃣Страхи и переживания отражаются на теле, поэтому сейчас очень важно о нем заботиться. В мышцах фиксируются все наши эмоции, особенно непереработанные. Отсюда и вся психосоматика, давление, старые болячки. Если находить время на тело, если каждый день делать какие-либо упражнения, в идеале до изнеможения, значительная часть эмоциональных проблем просто раствориться!

6️⃣ В режиме самоизоляции не хватает уединения. Организуйте дома свой личный «уголок», своё личное пространство, в котором вы можете побыть наедине с собой. Даже если места мало, а народу много, постарайтесь выделить такое место, или хотя бы выделите время, когда вас никто не будет беспокоить. На самом деле это касается душевного здоровья человека.

7️⃣ От апатии, вам поможет планирование дня с обязательным присвоением достижений. Говорите вслух и гордитесь тем, что день прошел не просто так. Приготовили завтрак - молодец! Полили цветы - отлично! Протерли пыль или посмотрели хороший фильм - супер! Вы все это сделали для себя и своих любимых.


Психологи уверены: не так страшен коронавирус, как истерия вокруг него.

Будьте спокойны, наслаждайтесь этим моментом, возможно вам больше никогда не придется так много времени проводить дома с близкими людьми.

❗И помните «Кризис - это всегда путь Росту, иногда через боль, но к росту»

@sila_v_mysli