Когда наш мозг работает лучше всего? 🌐Наш мозг работает по-разному в течение дня. На его эффективность влияет многое и в частности температура тела. Итак, как распланировать дела, чтобы справиться с ними как можно лучше? ✈️Мозг - не машина, которая работает бесперебойно. Физиологические реакции нашего организма в течение дня также не одинаковы. Например, всем известно, что после сытного обеда концентрация внимания падает. 👁Впрочем, колебания активности мозга в течение дня зависят не только от еды 🔻6 простых правил, как сохранить молодость мозга Стресс - утром ❗️Если вы не жаворонок, перевоспитывать себя нет смысла. 👤Известные бизнес-лидеры и звезды часто рассказывают, что добились успеха благодаря тому, что встают на рассвете. Но, если такой режим не совпадает с вашими природными ритмами, его преимущества - довольно сомнительны. 🌤Впрочем, утро все равно является очень важной частью дня. Как показало исследование с участием японских работников, именно утром мы лучше реагируем на стрессовые события. ⏰Участникам эксперимента предлагалось пройти тест на стресс через 2 часа после пробуждения и потом через 10 часов. 📝Как показало исследование, уровень кортизола у испытуемых значительно повышался после выполнения задания утром, но не в конце дня. Пики производительности 🗨"Хотя уровень кортизола может быть выше утром, не все люди способны быть эффективными в начале дня", - говорит Кристина Эскрибано Баррен, психолог из Мадридского университета Комплутенсе. 🌚Жаворонок вы или сова - это решающие факторы для нашего организма, поскольку от них зависит подготовка организма к нагрузкам дня вскоре после пробуждения. 🤚Однако, для решения некоторых задач ему нужно больше времени. Простые задачи, например, счет в уме, совпадают с температурой тела. Чем она выше, тем лучше производительность. 💧Обычно наше тело имеет самую высокую температуру где-то в шесть-семь вечера, а потому несложные мыслительные задачи лучше отложить на это время. Хронотип 🔰Однако для более сложных задач пики производительности могут зависеть от того, жаворонок вы или сова. Самое важное - не отвлекаться, но эффективность этого также зависит от хронотипа. 😉Стрессовые рабочие ситуации, например, презентация, сложные переговоры или решение конфликтов, лучше оставить на первую половину дня. Тогда ваш организм успеет восстановиться и вы сможете сосредоточиться на работе, которая требует внимательности. @@sila_uma