Как больше спать и отдыхать 😕Что уже говорить о стрессе или принятии решений? У современного человека и так достаточно проблем и раздражителей в жизни, так что недостаток сна только все усугубляет. Продолжаем: ваш оптимизм, уровень счастья, ваша способность противостоять негативным ситуациям снижаются. Вопреки распространенному мнению, сон — не для слабаков. За это вы уже расплачиваетесь некоторыми проблемами, а через пару лет получите такое количество психологических осложнений, что будет трудно их лечить, не прибегая к услугам специалистов. 👍🏽Многих из этих проблем удастся избежать, если вы станете больше спать. Поэтому в этой статье вы найдете несколько простых и эффективных способов получить больше отдыха и сна. 💊 Поспите на час больше 🔷Простой совет, который очень легко воплотить. Ложитесь на час раньше. Начните именно с этого. Как правило, человек перед сном делает совершенно ненужные ему дела — сидит в интернете, смотрит телевизор, общается с друзьями по телефону. Поэтому если вы ложитесь в час ночи, а просыпаетесь в шесть утра, ложитесь хотя бы в полночь. Шесть часов сна, конечно, не то, что в идеале нужно, однако уже неплохое начало. 💊 Отдыхайте больше на протяжении дня 🔷Организм требует восстановления каждые несколько часов. Вы может этого не чувствуете во время рабочего дня, но когда приходите домой, понимаете что окончательно разбиты. Возможно, это кажется вам приятным состоянием, однако на самом деле это признак эмоционального выгорания. Поверьте, всего тридцать минут отдыха в течение дня и вы сможете быстрее восстанавливаться во время ночного сна. 💊 Больше гуляйте без телефона 🔷И снова речь о раздражителях. Вы можете испытывать неловкость, гуляя без телефона, однако через пару дней такой практики поймете, насколько это приятное чувство. Отгоняя от себя негативные мысли вы поймете, что волнение полностью исчезло. И правда, откуда взяться стрессу, если вы не чувствуете что должны отвечать на телефон и отгоняете негативные мысли? Стресс чаще всего возникает от мыслей о прошлом и о будущем. Именно этот простой способ позволит вам прийти в себя и успокоиться. 💊 Исключите кофеин, алкоголь и сахар 🔷Конечно польза от кофе есть и это доказано самыми разными исследованиями. И все же кофе — это стимулятор, а любой искусственный стимулятор истощает ваш мозг. Взбодриться вы можете при помощи наших советов, потому что организм способен вырабатывать вещества, которые естественны для него. 🔶После приема алкоголя проще засыпать, это правда. Однако утром вы чувствуете себя полностью разбитым и неспособным принять даже самые простые решения, так как алкоголь тоже стимулятор, который постепенно уничтожает ваш организм. 🔷Сахар (как и сигареты) является тихим убийцей. Его уже признали наркотиком, поэтому вполне возможно именно он влияет на качество вашего сна, не говоря уже о вреде организму вцелом. 🔶Задумайтесь на секунду, чем вы пичкаете свой организм изо дня в день. И ему приходится со всем этим справляться, а то, с чем не получается, в итоге вылезает в виде самых неприятных осложнений. @@sila_uma