​Как преодолеть перфекционизм и достигаторство Специально для тех, кто любит давать себе обещания: каждый день по 30 минут буду заниматься английским, в течение года буду читать по одной книге в неделю, буду каждую неделю проходить один модуль онлайн-курса. Из книги Дэвида Бернса «Терапия настроения»: «Впервые в жизни я начал бегать в январе 1979 г. Я живу в очень холмистой местности, и изначально не мог пробежать больше двухсот или трехсот ярдов, не останавливаясь и не переходя на шаг. Каждый день я ставил перед собой цель пробежать немного меньше, чем накануне. Эффект заключался в том, что я всегда мог легко выполнить эту задачу. Тогда я чувствовал себя так хорошо, что это подталкивало меня бежать дальше, и каждый шаг приносил радость — это было больше, чем я собирался сделать. В течение нескольких месяцев я так натренировался, что мог пробежать семь миль по довольно пересеченной местности в достаточно быстром темпе. Я до сих пор придерживаюсь своего главного принципа: пытаться достичь меньшего, чем накануне. Благодаря этому правилу я никогда не чувствую себя расстроенным или разочарованным. Попробуйте этот способ. Выберите любое занятие и вместо того, чтобы нацеливаться на 100%, попробуйте поставить себе планку 80, 60 или 40%. Затем вы увидите, сколько удовольствия получите от такого занятия и насколько окажетесь продуктивны. Осмельтесь нацелиться на средний результат! Это требует отваги, но вы можете удивить себя!» @@sila_uma 💪🧠