Так ли полезен кальций? Нам с детства внушали: чтобы кости и зубы были крепкими, нужно пить молоко и есть творог. Действительно, до 25 лет кальций очень полезен, но к 30-40 годам полностью сформировавшиеся кости начинают его отторгать. В препаратах, которые специалисты рекомендуют пожилым, наряду с кальцием содержится целый ряд «транспортных» веществ - фармакологи чего только ни придумывают, чтобы доставить важный минерал по назначению. Важную роль играют и другие витамины и минералы. Недавние исследования снова доказали благотворное влияние на наш организм антиоксидантов (в частности, витамина С). Прием обогащенных антиоксидантами витаминных комплексов предотвращает разрушение костей. Еще один действенный метод - аэробные физические упражнения, в частности бег трусцой или быстрая ходьба.