🛌 Спать нужно в темноте. Новое исследование показало, что сон при свете способствует появлению трех серьезных проблем со здоровьем: ожирения, диабета и гипертонии. Результаты исследования показали, что пожилые люди, которые часто спали при включенном ночнике или телевизоре, с большей вероятностью страдали ожирением, высоким кровяным давлением и диабетом, по сравнению с теми, кто не подвергался воздействию света во время ночного отдыха. Дело в том, что свет по ночам нарушает циркадные ритмы, а также подавляет выработку мелатонина. Со временем это может вызвать метаболические и сердечные заболевания.