К чему могут привести тренировки на голодный желудок? При активных тренировках на голодный желудок увеличивается нагрузка на сердце и остальные мышцы. Из-за недостатка глюкозы в крови, они начинают «гореть» вместо жира. То есть уменьшается не жир, а именно мышечная масса. Тренировки с нагрузками допустимы лишь спустя полтора-два часа после утреннего приёма пищи, который должен быть лёгким. До еды можно делать дыхательные упражнения или медленные – на растяжку.