​​«Метод Нагумо», Ёсинори Нагумо

Дочитала вчера после ужина книгу доктора Нагумо. Он предлагает питаться 1 раз в день и по возможности цельными продуктами. Подтверждает теорию историческими фактами, научными исследованиями и личным опытом.

Держите основные тезисы:

– не переедать (не нужно наедаться впрок, даже если ешь 1 раз в сутки)
– есть цельные продукты (картофель в мундире – это цельный продукт, торт – нет)
– не пить кофе и чай утром (а лучше вообще без них)
– достаточно двигаться (но не заниматься спортом: пешочком 5 км до работы – отлично, бегать марафон – плохо)
– ложиться в 22 часа, вставать с восходом солнца (особенно важно спать с 22 до 2 ночи)

Я с доктором согласна с научной точки зрения, а внутренний еврей вообще ликует и кричит: «Это ж экономия, да еще и на пользу здоровью!»

#книжный_червь