🎈 Есть два способа управления своим состоянием: 1. Работа с картой состояния - влияние на ваш внутренний образ состояния. Она может быть в виде картинок, звуков и ощущений. Все сразу или с преобладанием чего-то одного. 2. Работа с физиологией - влияние на ваше физическое состояние, которое управляет/ся (в обе стороны работает) вашей картой состояния. Про карту на самом базовом уровне: все, что вам кажется - это фигня. Если вам будет казаться другое, вы будете думать, делать и получать другое. Реальности нет, есть ваша интерпретация (то самое «кажется»). Зачем работать с состоянием. Если у вас все хорошо, то незачем. Если нет, то знайте, что ваши результаты зависят от ваших действий, а действия - от состояния. Оно бывает ресурсное и нересурсное. Нет однозначно ресурсного состояния. Скажем, спокойствие и отстранённость в ситуации, где вы должны быть по контексту вовлечены и взволнованны будет скорее -, чем +. Поэтому, когда вы будете решать, какое состояние для вас сейчас ресурсное, обязательно думайте о контексте. "Какое я хочу состояние в этом месте/для того, чтобы …?" Теперь подробнее про способы изменения состояния. Сразу оговорюсь, что выбирая один из них, вы автоматом выбираете и второй. Тело и разум - единая система. 1️⃣ Работа с картой состояния. Это когда вы меняете внутренний образ состояния. Мой любимый способ такой (он подходит для работы со страхом/тревогой): вы находите в теле этот страх, вот прямо область, очерчиваете границы, осознает, какой в этой области цвет, звук и направление движения. Можно их придумать, люблю за это НЛП. Обычно это крутящиеся и буравящие фигуры в р-не живота и груди, но у вас может быть свое. Далее нужно усилием воображения и мысли эту область как бы вынуть из себя и разместить где-то в пространстве перед собой, удерживая во внимании три вещи: цвет, звук и направление движения. Дети это умеют, вы тоже справитесь. Не отвлекайтесь. Когда вам будет казаться, что область тревоги полностью крутится уже не в вас, а перед вами, вы делаете одно - меняете направление движения, направляя его вспять. Маркер, что все получилось: вслед за направлением движения изменятся цвет и звук. Когда это произойдет, вам нужно мысленно поместить это все обратно внутрь себя, где было. Состояние изменится. Это работает железно, если сделать. 2️⃣ Работа с физиологией состояния. Тут попроще и попонятнее, но и менее устойчиво. Повторять нужно каждый раз, когда появляется симптоматика. Касается, в первую очередь, тревоги и страха. Это сейчас актуально. В этом случае начинает работать та часть нервной системы, которую словами не уговоришь, она понимает только физические воздействия и таблетки. Речь идет о вашем дыхании, сердцебиении, давлении и состоянии ЖКТ. Да, вот эта краска в лицо, спазм в кишечнике и участившийся пульс связаны. Короче, тут нужно, если ситуация острая, начать двигаться, чтобы синхронизировать психику и физику. Ну, прочитала ты его сообщение другой, психика в расколбасе, а ты сидишь как статуя. Надо расколбасить тело. Чтобы вся система поняла, что ты опасность осознала и можно больше тебя не дёргать. А когда опасность, надо бежать, а не сидеть. И тогда появится шанс успокоиться. Беги, Форест, беги! Способов много. Но все они в базе похожи на приведенные примеры. Мы меняем не ситуацию и не отношение к ней. А хрен знает что: карту состояния и физиологию. И оно, блин, работает. Мне в разных ситуациях нравятся разные подходы, но я-то НЛП-Мастер, я могу выбирать и даже новые техники изобретать, а вы, поди, и на Практике не учились. И чтобы написанное выше стало для вас не просто словами, а ресурсной практикой - записывайтесь на наш онлайн-курс «НЛП: 101% коммуникации» - https://sheo.ru/nlp_online/ Сейчас самые подходящие условия. Есть рассрочка банка, есть резерв места и цены всего за 2000 руб. Пользуйтесь. Я буду с вами весь курс. В чате и в домашних заданиях. И на еженедельном эфире по вашим вопросам. Вы получите гораздо больше, чем управление своим состоянием. Хотя и это уже очень много. #шэополина #нлп #подготовка