Но если уж совсем вдаваться в науку, то ультрадианные ритмы очень индивидуальные и их нужно подбирать для каждого человека отдельно. Т.е. если вы запустили таймер на 90 минут это не означает, что ваши ритмы начнутся с этого момента — они работают постоянно даже, когда мы спим. Andrew Huberman youtu.be/lsODSDmY4CY?t=404 рассказывает, что в основном за день бывает всего два пика (максимум три) — с утра и после обеда. Чтобы например запустить таймер, надо оценить, когда мы больше всего работоспособны и вот тогда можно стартануть. После обеда точно так же. Еще одно важное замечание — никогда не проебывать утро, потому что именно в это время как раз самое лучшее время для фокусированной работы и обучения. Кривая ультрадианных ритмов, как показывают обычно на схемах не идеальная и к концу дня немного искажается. Вечером шансов на пик меньше всего (но не факт, например у меня он часто бывает, если остаются силы). Так что утро это самое продуктивное время, поэтому никогда никому не давайте забирать ваше утро и расходуйте его с умом и только на себя.