Практика осознанности улучшает иммунитет? Мне одной за последнюю пару лет набила оскомину доказательная КПТ, практика осознанности и медитации? Но факт остаётся фактом, различные исследования показывают, что этот метод терапии и конкретная методика действительно улучшают соматическое здоровье. Обзор 47 испытаний, в которых участвовало 3515 человек, показал, что практика осознанности способна гасить отрицательное воздействие стресса, тревожности, депрессии и болей. Воздействие несильное, похоже на действие антидепрессантов. Обзор 2016 г. 20 испытаний с общим числом участников 1602 показал, что практика осознанности способна снизить содержание кортизола в крови и благодаря этому улучшить работу иммунной системы. У некоторых пациентов практика осознанности снижает показатели воспаления и увеличивает число Т-клеток (которые играют важнейшую роль в формировании приобретенного иммунитета) у ВИЧ-диагностированных пациентов. Означает ли это, что медитации способны излечить от ВИЧ, депрессии и хронических болей? Конечно, нет. Авторы исследований предупреждают против преувеличения положительного воздействия этой терапевтической практики. Неужели другие психотерапевтические методики не оказывают никакого воздействия на здоровье, только КПТ? Исследования стоят очень дорого. ОЧЕНЬ дорого. Нужно не только найти финансирование, но и получить одобрение на проведение исследований, объяснив практическую выгоду. То, что финансирование нашлось для КПТ, позволяет добавить к этому методу прилагательное "доказательная". Все данные взяты из книги "Невероятный иммунитет. Как работает естественная защита вашего организма" профессора иммунологии в Университет Манчестера Дэниэла Дэвиса. Рекомендую к прочтению - действительно хороший, в меру сложный и не примитивный научпоп. А как у вас дела с практикой осознанности?) Стараюсь практиковать - 👍 Не моё - ❤️ А что это вообще такое? - 🔥