А зачем нам вообще нужны эти эмоции? Ну правда же, без всей этой паники, тревоги, страха было бы лучше. Даааа, но нет) "Негативные" эмоции (понимаете, почему я беру в кавычки, да?) ещё с доисторических времён были необходимы нам для выживания. Они сигнализировали об опасности и позволяли мобилизовать все силы для выживания. Вот только тысячелетия идут, условия жизни меняются, а мозг за прогрессом не поспевает. И защита диплома, отчет на работе, поездка в метро - это тот же тигр в кустах для первобытного человека. Плюс эмоциональной реакции в том, что она быстрее, чем процесс обдумывания и принятия решений. Идёт первобытный человек по лесу, стало ему вдруг как-то тревожненько, он опа - и убежал. А на самом деле он краем уха услышал какой-то шорох в кустах, и пока стоял бы разглядывал: а что там? а точно ли мне не показалось? и что же теперь делать? - из этих кустов выпрыгнул бы какой-нибудь тигр и сожрал его. Эмоции возникают как реакция на наши автоматические мысли о происходящей ситуации. Сама по себе ситуация - это просто факт, событие, эмоциональную окраску которой придают конкретные люди в конкретном контексте с конкретным опытом. Например, развод. Кто-то устраивает "разводную" вечеринку, кто-то погрустит месяцок да продолжит жить дальше, а кто-то будет переживать тяжелейшую утрату и не сможет оправиться на протяжении долгих лет. Такие автоматически мысли часто не осознаются, они мелькают в голове на долю секунды, но накладывают громаднейший отпечаток. Эти автоматические мысли - результат наших интроектов, установок, иррациональных убеждений. И один из этапов работы с эмоциональным состоянием - это отслеживание и работа с автоматическими мыслями. А как это делать, расскажу завтра)