Первые морозы 🥶 уже не за горами, а это значит, что беременная женщина должна ещё больше заботиться о себе… Снегопады, гололедица и дефицит витаминов — всё это не придаёт оптимизма, особенно, когда нужно выбираться из тёплого дома на улицу… Как же с этим бороться? ✔️Гардероб. Будущая мама должна продумывать заранее не только маршрут, но и гардероб. Входя в душное помещение или общественный транспорт беременной женщине может стать жарко из-за слишком теплой одежды. Выход из ситуации - многослойность. Так вы сможете легко снять в помещении пару лишних деталей гардероба, чтобы чувствовать себя комфортно. При выборе обуви важно учитывать не только гололедицу, но и возможные отеки. А это значит, что вам подойдёт обувь на 1-1,5 размера больше с глубоким протектором на подошве. ✔️Питание. Зимой меняется не только погода, но и рацион питания. Снижается доступность сезонных овощей и фруктов. Отличной альтернативой могут служить сухофрукты, а также плоды, которые могут сохраняться в свежем виде: яблоки, морковь, свекла. И не забываем про творог, мясо, рыбу и другие белковые продукты. ❗️Помните, что питание, особенно во время беременности, должно быть полноценным и сбалансированным. ✔️Витамины. Во время беременности врачи рекомендуют отдавать предпочтение местным фруктам и овощам, вот только ближе к зиме витаминов в наших культурах остается мало. Поэтому зимой обрести необходимые нутриенты в нужном объеме можно только с помощью витаминно-минерального комплекса. В их составе должен быть йод, витамин D, такой необходимый для работы иммунных клеток, витамин С, держащий противовирусную оборону и витамины группы В. Только не забудьте, что перед покупкой даже безобидных сезонных витаминов необходимо проконсультироваться с врачом. ✔️Занятие по душе. Отсутствие солнца и укороченный день часто негативно сказываются на настроении. Отличным способом отвлечься будут занятия любимым делом, обустройством дома, подготовкой комнаты для малыша, также можно попробовать собирать пазлы или коротать вечера за настольными играми…