Вообще надо почаще сидеть на подобных «ментальных диетах». Еще парочка таких, которые я себе придумал в 2020:

1. Проверять имейл ровно 2 раза в день — до работы и после.

2. Проверять Телеграм не более 5 раз в день. В том числе, чтобы написать подобный пост.

3. Заходить в Medium, чтобы проверить кол-во подписчиков, и «кто там мне похлопал и сказал какой я гениальный» — ровно один раз в день, когда пишу, утром.

Научиться забирать своё внимание назад и направлять его на нужные вещи (или наоборот, не делать ничего и впитывать осознанность) — суперсила.

Попробуйте.