​​Друзья, наверняка немногие из вас знают, что проблемы со сном, в том числе и из-за стрессового состояния, связаны с недостаточным количеством магния в огранизме.

Организм сигнализирует о нехватке магния также следующими проявлениями: ухудшение состояния волос, ногтей и зубов; судороги конечностей (чаще всего икроножных мышц); ухудшение аппетита; постоянное чувство тошноты; спазмы и непроизвольные подергивания век; нестабильность эмоционального фона – приступы беспричинного страха, панические атаки; излишняя раздражительность и эмоциональность; головокружения, слабость; постоянная усталость даже после продолжительного сна; тахикардия; неприятные ощущения в суставах.

Магний в значительном количестве содержится в следующих продуктах питания (по мере убывания количества магния): отруби пшеничные и овсяные, какао-порошок, кунжутные семена, кешью, миндаль, соевые бобы, пророщенная пшеница, гречка, кукуруза и хлопья из неё, арахис, семена тыквы, морская капуста, бурый рис, ячмень, овёс, пшено, ядра грецкого ореха, бобовые (горох, фасоль, чечевица), финики сушеные, шпинат, петрушка, укроп, морковь.

Друзья, делаем выводы и разнообразим своё питание, чтобы не употреблять магний в лекарственных формах.