​​Мгновенное средство от ругани
от практического психолога, психолингвиста, гипнолога, энерготерапевта Марты Николаевой-Гариной.

Это простенький прием, который:
не только отлично справляется со взрывными эмоциями,
но и создает явное ощущение разрядки – да,
возникает полное впечатление, что разрядка произошла
(хотя и не проорался).
Этот прием помогает не только от взрывных эмоций,
а еще и справляется с приступами тревожности
и с паническими атаками.

Это очень просто.

Когда чувствуете, что накатывает гнев, страх
или наваливается тревога, то СРАЗУ
поднесите левую руку к глазам.

При этом тыльная сторона ладони должна быть повернута
наружу – т.е. глаза должны увидеть саму ладонь.
Держа так руку, закройте глаза и 10 раз мысленно
повторите это волшебное слово: ПОКОЙ

Можете просто повторять мысленно,
а можете вызвать его вид – т.е. представить,
что это слово написано мелом на школьной доске.

Покой…покой…
Думая это слово, незамедлительно
начнёте погружаться в это самое – в покой.
Затем, когда откроете глаза и уберёте руку,
обнаружите, что штормовые волны гнева (страха, тревоги)
улеглись – и внутри ощущается солнечный штиль.
И Вы уже полностью владеете собой.