​​Полезный десерт для здоровья позвоночника и суставов, также рекомендуемый Александрой Бониной.

Это - овсяные батончики.

Овсянка содержит в достаточном количестве витамины
группы В, а также магний, цинк, калий. Эти витамины и микроэлементы необходимы для поддержания нормальной работы нервных волокон в мышцах.

Овсянка в батончиках имеет большое преимущество, так как сочетается с сухофруктами и грецкими орехами. А они - лидеры по содержанию полного набора микроэлементов, которые активно участвуют в реакциях формирования всех тканей позвоночника и суставов.

на 100 грамм - 221.35 ккал Б/Ж/У - 4.96/13.51/21.51.
Ингредиенты:
✔️овсяные хлопья - 1 ст.;
✔️изюм - 75 гр.;
✔️курага - 75 гр.;
✔️грецкие орехи - 150 гр;
✔️клубника - 150 гр;
✔️банан - 1 шт.

Приготовление:
1. Запариваем овсянку.
2. Сухофрукты замачиваем на 5 минут в горячей воде. Затем нарезаем
мелкими кусочками.
3. Банан и клубнику разминаем вилкой в пюре.
4. Соединяем овсяные хлопья, фрукты, орехи и сухофрукты и перемешиваем до однородной консистенции.
5. Выкладываем смесь слоем 1,5 см на противень, застеленный
пергаментной бумагой. Выпекаем 10-15 минут при температуре 180 градусов до румяной корочки.
6. Горячий корж нарезаем на порционные батончики и остужаем.

Кстати сказать, что эти батончики хороши в дороге для перекуса.

Будьте энергичны и здоровы!