Как же бороться с автоматическими мыслями? Во-первых никак. Это норма для психики. Это у всех и каждого. Например мой муж, с таким тяжелым и «страшным» диагнозом, я - тоже на учете, но без бреда, мой депрессивный друг (все ещё с отклонениями от нормы, но уже принимаемыми в обществе) и абсолютно здоровые друзья/знакомые/родные - у всех нас есть такие мысли. Не всегда и не у всех на столько негативные, у некоторых просто оценочные вроде «фу, страшный/дурак» или «ну что я за дурачек» и тд. Кстати внезапные воспоминания ни с того ни с сего о неком постыдном, но даааавно уже не актуальном происшествии - это из той же серии, авто-мысли в чистом виде. Необходимо принять это и перестать себя боятся или стыдится. Просто так работает мозг, только и всего. Во-вторых нельзя путать автоматические мысли с желаниями. Наши желания, присущие нашим потребностям или капризам это осознанные и обдуманные штуки, а авто-мысли мимолетные «пробы» мозга. Мы (или вы) не осуществляем их, не обдумываем дальше, забываем уже через минуту, если не раньше. Характеризуют ли нас наши желания? Некоторые - да, да и то не все. Характеризуют ли нас наши автоматические мысли? Ой ли. Разве что, как мнительных и тревожных, но не как злобных и вредноносных людей. В-третьих в случаях подобных Марату не стоит путать их и с галлюцинациями. Иногда (например моя «кошка-дверь») авто-мысли приходят в виде картинки, образов. Человек на полсекунды видит маленькое «кино» подобное фантазии или воспоминаниям. Мы ведь не уравниваем фантазии и галлюцинации? Увы, давным-давно, Марат решился рассказать своим родным о своих страхах, но тогда никто не стал разбираться что к чему, просто передали врачам мол он у нас с галлюцинациями. Печально это, очень. Ведь такое заявление влечёт за собой изменение схемы лечения, дозировок. Лишнего не значит лучше. Для мужа именно этот эпизод до сих пор очень болезненно воспринимается. А в-четвёртых об этом нужно говорить. С близкими, в врачем, если таковой имеется. Наши мысли кажутся нам собой самим разумеющимся, мы не анализируем их, не разделяем на «свои» и «холостые», не обсуждаем это с другими и не признаёмся в «постыдных» мыслях. Мы не читаем чужих мыслей, не знаем, что в чужих головах все плюс-минус так же, от чего чувствуем себя самыми ужасными людьми на свете. Не все читают о таких вещах, не все знают что следует их разделять. Если вы много заостряете на них внимание, стыдитесь или страшитесь своих мыслей - рядом нужен человек, который подскажет, что в этом нет ничего страшного. Или хотя бы нужна информация в интернете, книгах. Мы очень много говорили об авто-мыслях. Сначала в контексте «жена, я страшный человек», затем постепенно перешли к анализу и разделению. Выяснилось, что все не так уж и страшно, что муж, осознав, что это такое вполне способен абстрагироваться от них, как и большинство людей. Порой я слушала мужа и думала «вау, как здорово, что я не одна такая», но никогда мне не приходило в голову «ого, он может это сделать, следует боятся его, бежать». Я просто судила по поступкам, а не по мыслям.