Немного про самоподдержку. Знаю, что многие очень не любят политические посты в психологических каналах. Что это будто место скорее про безопасное и ресурсное, чем про очередное напоминание о пиздеце вокруг. Но вот мы здесь. Я думаю, что все уже смотрели/читали выступление или как минимум читали новости (если вдруг нет, то я даже не знаю, стоит ли бежать это делать). Выше я выложила ресурсы, которые могут быть полезны вам или вашим знакомым. Делитесь ими, информация сейчас это то, что помогает чувствовать себя безопаснее. Немного напоминание о том, как базово можно позаботиться о себе: 🌵Не оставайтесь с переживаниями наедине с собой. Обсуждайте в чатах, с друзьями, членами семьи и со всеми, с кем чувствуете это будет уместно и безопасно. 🌵Регулируйте количество информации, которую получаете. Скорее всего, все новости будут повторяться, поэтому выберите один или два источника, которым вы доверяете и следите за ними. Не забывайте лимитировать время думскроллинга. Он даёт ощущение контроля, но в итоге дестроит. 🌵Очень важное (и я знаю как многие не любят это). Оставайтесь в реальности. Заземляйтесь. Выходите погулять, смотрите фильмы/сериалы/аниме. Пейте и ешьте вкусные штуки. Банально старайтесь осознанно воспринимать реальность, опираясь на сенсорные ощущения и концентрироваться на происходящем в моменте. Да, всё это кажется глупо или неуместно и будто правильно погрузиться в контекст полностью, но это правда скорее разрушает, чем помогает. Важно сохранять баланс. Заботьтесь о себе. Если вам очень нужно погореть, поорать и поделиться чувствами и некуда, то можно сделать это в комментариях здесь. #smlf_психотерапия