РИТУАЛ УКЛАДЫВАНИЯ! От вас было очень много запросов после моих постов про кормление грудью и я, наконец, делюсь🫶🏻 ⠀ Ритуал укладывания заключается в трех основных принципах: ⠀ 1️⃣ выработать привычку последовательных действий, которые повторяются изо дня в день и вырабатывают у ребенка автоматическую подготовку ко сну. ⠀ Например, это может быть чтение определенной книжки или книжек на конкретную тематику: про ночь, месяц — любая, которая будет звучать только тогда, когда ребенок собирается спать, и будет у него с этим ассоциироваться. Также это может быть купание, массаж, спокойные игры. ⠀ 2️⃣ В ритуал на укладывание входит исключение всех активных игр: догонялок, пугающих страшилок и тп. ⠀ Вечерние игры должны быть спокойными и не возбуждающими нервную систему. В идеале — это просто чтение или укладывание игрушек спать — это вырабатывает у ребенка рефлекс на то, что скоро тоже нужно ложиться спать😴 ⠀ Даже если малыш маленький и ему 1,5-2 года, это все уже можно внедрять 👍🏼 ⠀ 3️⃣Следующий очень важный момент — ассоциация на засыпание. ⠀ Момент, когда человек проваливается в сон (именно тогда, когда происходит отключение) очень важен для нашего мозга. Сейчас объясню ⬇️ ⠀ Наш мозг в течение ночного сна ненадолго просыпается, чтобы просканировать обстановку вокруг на опасности: не подкрались ли саблезубые тигры из пещерных времен, не настиг ли нас какой-нибудь потоп и тп. ⠀ И во время этих кратковременных ночных пробуждений, которые мы даже не помним, мозг сканирует, чтобы все было так, как было, когда мы засыпали❗️ ⠀ Поэтому, если ребенок засыпает с грудью во рту, то, конечно же, когда он проснется во время такого кратковременного пробуждения, у него неприменно будет потребность оказаться также с грудью во рту. И если груди рядом не будет, он будет её требовать. ⠀ Поэтому если мама хочет высыпаться ночью, нужно, чтобы засыпание происходило без груди❗️ ⠀ Даже если вы пока не хотите сворачивать грудное вскармливание, вы можете предложить ребенку грудь, но в последний момент, когда он уже сонный и готов к засыпанию, вы убираете грудь и перекладываете ребенка. Если он начинает протестовать, то вы можете спеть ему песенку, рассказать сказку, погладить или слегка похлопать по спинке три раза — в психологии считается, что тройные поглаживания или похлопывания успокаивают нервную систему ребенка 👍🏼 ⠀ У меня, например, с Севой сложилось так: когда он просил грудь перед сном, я начинала его забалтывать и отвлекать интересными сказками, также ему очень нравится мой голос, и я стала петь ему колыбельные — несколько колыбельных подряд, пока он не начнёт дремать. ⠀ Очень важно: когда ребенок засыпает и перестает ворочаться, его дыхание выравнивается, нужно прекратить песенку или сказку, чтобы последние моменты, когда ребенок проваливается в сон, была полная тишина. Лучше убрать руку, если вы в это время поглаживали ребенка. Чтобы этому последнему мигу, когда ребенок засыпает, не сопутствовало ничего, что потом, когда он проснется ночью, он может потребовать: чтобы его трогали, баюкали, мычали, давали грудь и тп. ⠀ Т.е. вы делаете это до последнего, а когда видите, что ребенок затихает, как будто выкручиваете громкость и плавно прекращаете делать что-либо. ⠀ Это главный ритуал на засыпание⬆️ ⠀ Первые два дня вы можете терпеть полное фиаско, просто продолжайте: показывайте свою настойчивость и уверенность, что вы настроены таким образом, что вы со своего пути не свернете. И ребенок против уверенной мамы, которая знает, что делает, никогда не попрет — он немного попротестует, а потом все равно примет ваши правила игры 🔥