Минутка простых истин: сон помогает справляться со стрессом и поддерживает менталку. Если вы по несколько часов ворочаетесь в кровати и никак не можете заснуть, можно попробовать вот что: 1. Ложиться до 12 ночи и просыпаться в одинаковое время — по будням и выходным. 2. Не пить слишком часто энергетики, сладкую газировку, кофе и чай. 3. За пару часов до сна не читать новости, не смотреть остросюжетные фильмы и эмоциональные видео. 4. Прогуляться перед сном или полежать в тёплой ванне с морской солью. 5. Проветрить комнату за час до сна (можно оставить окно открытым на ночь). 6. Перезагрузить механизм засыпания-пробуждения могут помочь седативные препараты. Лучше выбирать средства, которые не вызывают привыкания — например, Реслип. Он сокращает время засыпания, делает сон глубже и не вызывает сонливости утром. 7. Не использовать модную ортопедическую подушку или матрас, если перед сном никак не удаётся найти ту самую удобную позу.