Сюрприз: если перед сном вы залипаете в смартфон — совсем необязательно это вредно. Кажется, это больше миф. Новое исследование показывает, что для некоторых людей такая привычка наоборот улучшает сон. В исследовании участвовало 58 человек. Они самостоятельно отчитывались, что делали за час до сна. Например, какие типы медиа потребляли — смотрели телевизор, слушали подкасты, читали книги. Также важный момент исследования — как на сон влияет многозадачное использование медиа. Это когда вы смотрите телевизор и параллельно отвечаете кому-то в телеге. Результаты удивительные. Исследователи обнаружили, что на качество сна испытуемых не влияло использование медиа за час до сна. Данные электроэнцефалографа показали, что фазы быстрого и глубокого сна вполне в норме. Больше того: некоторые сценарии потребления медиа перед сном даже улучшают сон. Речь идёт в первую очередь про подкасты. Также отмечается, что если долго потреблять какой-то контент — ничем хорошим это не закончится. Важно смотреть/читать/слушать любой контент концентрированно и не злоупотреблять. И если совсем грубо, то ваш сон наверняка пострадает от трёх часов тиктоков. Но если вы посмотрите одну часовую серию на Netflix и уснёте через полчаса — вряд ли это скажется на вас.