Как поймать себя в момент, когда ты движешься к принятию фатального решения? 👉Есть 10 фаз – внимательно проанализируй и при случае применяй для себя: 1. Снижение актуальности. На этой фазе возникает напряжение. Иногда это результат конкретной проблемы или ситуации, которую можно легко увидеть. В других случаях это результат небольших проблем, которые накапливаются постепенно. Начинаешь думать, что все итак идет хорошо и нет необходимости постоянно заниматься поддержанием собственной актуальности. Появляются эмоциональные качели – от эйфории до подавленности, от иллюзии, что все идет наилучшим образом, до иллюзии, что ничего не получается. 2. Отрицание. Перестаешь отслеживать свои чувства и мысли, чтобы не сталкиваться с тревогой по поводу начавшейся утраты актуальности. Не делишься своими мыслями и чувствами с другими, что лишь ускоряет потерю актуальности. 3. Избегание и защита. Избегаешь кого-либо или чего-либо, что может заставить тебя честно признаться, что ты теряешь актуальность. Начинаешь чувствовать себя неуютно рядом с другими и проводить больше времени в одиночестве. Застреваешь в старых и обреченных на провал моделях поведения и фак-паттернах, раз за разом повторяя одни и те же действия в расчете на новый результат. 4. Самосжатие. Глубоко внутри себя понимаешь, что утратил актуальность, но пытаешься скрыть это активностью по отдельным направлениям. Проваливаешься в туннельное мышление: начинаешь думать, что жизнь состоит из отдельных и не связанных частей, и сосредотачиваешься на одной маленькой части своей жизни, блокируя все остальное. Происходит потеря конструктивного планирования и побеждает иллюзия. 5. Потеря действенности. Чувствуешь, что безнадежно отстал от событий, от жизни. Возникает желание сдаться. Синдром «если бы …» становится все более распространенным в разговорах. Начинается поиск волшебного рецепта, который разом решит все твои проблемы – фокус внимания смещается с актуальных дел на поиск чудесного выхода. Завтра напишу про оставшиеся 5 фаз.