Тематика сегодняшней беседы: "Бицепс для жимовика. Нужно ли качать? И зачем?".
На вопросы отвечают только ТОПовые атлеты☝☝☝

Евгений Беловал (специализация: RAW жим): Бицепсы – это стабилизаторы в жиме лёжа. Занимаясь первые годы пауэрлифтингом, я столкнулся с такой проблемой на жиме, когда при опускании руки тряслись, как ветки деревьев при шквальном ветре. Проблемы такой трясучки – слабые руки. Верное решение – раз в неделю качать свои базуки. Я делаю одно-два упражнения. Чаще всего это «молоток» с гантелью на бицепс и сгибание рук в кроссовере с канатной рукояткой - максимум 4 подхода по 12 повторений.

Мурад Алибегов (специализация: RAW жим, военный жим): Я реально не качаю бицепсы. А вот «молотки» делаю, и считаю их очень полезными.

Виктор Фурсов (специализация: жим в/э, жим в софт-экипировке): На мой взгляд, нужно. Качая бицепс, ты прорабатываешь ещё и стабилизаторы, которые нужны в жиме. Фанатично это делать не надо, но и забывать про эту мышцу не стоит. Это если кратко)))

Андрей Палей (специализация: жим в/э): Я качаю бицепсы только в качестве подсобки после любого жима с лёгкими весами… просто, чтобы прогнать кровь… В принципе, большие бицепсы экипнику только вредят, потому что он должен максимально использовать экипу, а значит брать майку очень маленького размера... Чем труднее опустить, тем сильнее потом будет выстрел с груди… Я, например, сейчас в однослое, на мр Олимпия использую Элвин Твин 44 размера… Для этого мне пришлось недели три разбивать рукава при помощи специальных брусков… И это при условии, что у меня бицепсы совсем не большие... А если бицепсы перекачены, то придётся жертвовать размером и как следствие – потеря результата… Что касается RAW, то умничать не буду. Есть и без меня кому рассказать))

Артем Никитенко (специализация: RAW жим): Бицепс нужно обязательно тренировать. Если касаться конкретно жима лежа, то бицепс выступает в качестве стабилизатора движения d негативной фазе. Что-то же играет свою роль на результате. Поэтому, пригодится точно.

Андрей Сапожонков (специализация: RAW жим): Бицепс нужен, но увлекаться им не стоит, после отдыха надо включить его в тренировочный план на первом этапе подготовки. Опять же все зависит от класса спортсмена, например новичку его нужно обязательно делать и не только его, надо укреплять весь корсет!

Вячеслав Соловьев (специализация: RAW жим, жим в/э, жим в софт-экипировке): Вопрос тренировки бицепсов для жимовика столь же животрепещущий, как и тренировка спины, в которую все постоянно опускают, упираются и совершают иные мифологические действия.
Сразу хочу отметить, что лично я отношу тренировку бицепса к подсобным упражнениям второго порядка. Особое усердие в построении бицепсов Арнольда лишь увеличит время нахождения в спортзале, время на общее восстановление и сократит ваш прогресс в жиме.
Это мнение сформировалось уже достаточно давно, а в 2016 году получило физическое подтверждение. Получив в январе 2016 года очень неприятную травму бицепса правой руки, тем не менее подготовка на жим в том же году прошла достаточно успешно, а вот именно бицепс на 100% не восстановился и по прошествии 2,5 лет. Так что не подменяете понятия, не выдавайте желаемое за действительное и расставляйте приоритеты в вашем тренинге в соответствии с выбранными целями.

Виталий Селезнев (специализация: жим в софт-экипировке): Итак, бицепс в жиме лёжа. Будучи мощнейшим стабилизатором, эта группа мышц вносит весомый вклад в жесткость всей конструкции жима. И в качестве подсобки, работать над бицепсом очень даже полезно. Единственное, работа отличается от билдерской, так я делаю по одному подходу на бицепс в конце тренировки. Это либо классические "молотки", либо подъем обратным хватом, где помимо бицепса отлично прорабатываются мышцы предплечья. Всем силы

Виктор Найденов (специализация: жим в/э, жим в софт-экипировке): На мой взгляд, бицепсы играет немаловажную роль как стабилизатор движения при жиме штанги лёжа.