​​Что нужно знать про свои эмоции

От природы нам даны семь базовых эмоций, всё остальное — чувства, состояния, настроения, аффекты.

❶ Интерес
Когда мы предвидим удовлетворение какой-то потребности, у нас автоматически появляется интерес к этому. И если мы к чему-то утратили интерес, то это говорит о том, что мы утратили способность получать от чего-то удовольствие.

❷ Радость
Эмоциональная награда за приложенные усилия. Пока мы не утратили способность чувствовать радость — мы можем не переживать за свою мотивацию.

❸ Печаль
У печали есть несколько функций: первая — она нам нужна для того, чтобы пережить утрату («инструмент поплакать»); вторая — замедление мысленных процессов, переоценка жизненных ценностей.
Важно только понять, о чем эта печаль вам хочет сообщить.

❹ Злость (гнев)
Гнев нам нужен для двух функций: нападение и защита. Когда кто-то нарушает наши физические или психологические границы — срабатывает сигнальная система.

❺ Страх
Страх — это про «выживание», «напряжение» и «сжатие». Когда человек не испытывает страха, он может потерять бдительность, осторожность, беспечность. Нужно быть не бесстрашным, а осторожным.

❻ Отвращение: всё, что вызывает у нас рвотный рефлекс
Тут очень важно момент «от чего меня тошнит» принимать как сигнал, что нужно взять паузу, отойти в сторону, отдохнуть или на что-то переключиться. Иначе это приведёт к эмоциональному выгоранию, депрессии.

❼ Удивление
Когда что-то нарушает наше представление о том, как должно быть, то мы удивляемся, и задача удивления — адаптироваться к ситуации, собрать про неё больше информации, чтобы понимать, как действовать. Удивление — это единственная промежуточная эмоция, которая готовит нас либо к радости, либо к страху или гневу.

© Дэн Дубравин, практический психолог, эксперт и тренер по развитию эмоционального интеллекта, на встрече CEO Club