На "НОЖе" вышла интересная статья "Зачем нам нужен сон". Прочитал ее за вас, вот тезисы оттуда — для "быстрого" сна характерны признаки бодрствования мозга (причины этого еще не понятны); — доподлинно не известно, только ли в быстрой фазе мы видим сны; — REM-сон (т.н. "быстрый") важен для созревания нервной ткани и правильного формирования архитектуры коры; — для нашего "дня" характерны те же самые полуторачасовые колебания уровня бодрости, что и смена "быстрого" и "медленного" сна. Активность и утомление сменяют друг друга у взрослого человека в крайних точках 90-минутного периода; — Во сне пики активности выражаются в коротких пробуждениях. В норме эти эпизоды длятся несколько секунд и забываются, но они видны на полисомнограмме — как выход из фазы быстрого сна или спонтанные пробуждения (которые мы не помним); — В начале XX века люди укладывались в постель с наступлением темноты и спали в среднем около 9 часов; — с изобретением лампы накаливания сон человека сократился, а время отхода ко сну — сдвинулось на более поздние часы; — считается, что нет единого вещества или иного фактора, «включающего» засыпание, но в гипоталамусе расположен "центр сна"; — накопившийся за время бодрствования аденозин, обеспечивает "давление сна". И чем дольше мы не спим, тем выше оно становится и делает наступление сна более вероятным в состоянии покоя и при принятии соответствующей позы; — рецепторы аденозина способен блокировать кофеин — вот почему чашка крепкого чая или кофе подавляет сонливость, однако это вещество продолжает накапливаться, и нас «накрывает» с новой силой, просто позже; — важную роль в процессе засыпания играет гормон мелатонин. Фермент, регулирующий его синтез, работает циклично, увеличивая свою активность с наступлением темноты. Причем отсутствие света в дневное время не вызывает такого эффекта, и пик выработки мелатонина приходится на промежуток с 00:00 до 5:00 — чаще всего где-то на 2:00. Отсутствие сна в этот период наиболее пагубно сказывается на состоянии человека, и в работоспособности выиграть не удастся. — избыток освещения, в том числе искусственного, подавляет образование мелатонина; — во время сна, буквально, происходит очистка мозга от токсичных белков (глимфатическая система мозга) — cон критичен для памяти; — опыты с лишением сна демонстрируют негативный эффект: уменьшается сопротивляемость инфекционным заболеваниям, возникают эндокринные и метаболические отклонения, снижается выработка гормона роста, развивается склонность к образованию язв в желудочно-кишечном тракте; — была установлена прямая зависимость индекса массы тела от количества сна. https://knife.media/electric-dreams/