Внезапно про упражнение "планка". Было много споров, нужно делать или не нужно делать, полезнее или вреднее чем обычные скручивания "на пресс" и т.д. Нашел разбор про "планку" на сайте медицинской школы Гарварда. Вот основные тезисы: 1. Планка чудо как хорошая для укрепления мышц кора. Стоит помнить, что мышцы кора "состоят" из нескольких групп мышц: мышцы живота, спины, бедер, таза и ягодиц. Слабый кор может привести к плохой осанке и неизбежно к боли в шее и плечах. 2. Планка активирует все основные мышцы сразу и не требует дополнительных движений, которые могут вызвать стресс или травму, как, например скручивания. 3. "Стоять в планке" можно хоть каждый день (и даже несколько раз в день). 4. Делать нужно. Вот полный текст: www.health.harvard.edu/blog/st…11318304