Некоторые "популярные" инстаблогеры до сих пор "педалируют" постулат про то, что тренировки "раскручивают метаболизм".

Это не так.
Коротко: Да, после тренировок расход энергии какое-то время повышен, т.е. метаболизм «ускоряется». Но нет, это не существенно, не несет особой практической пользы и вряд ли помогает похудеть.

Подробно: https://olegtern.rocks/epoc