BCAA не нужны

Новое подтверждение неэффективности ВСАА от Брэда Шоенфилда: «...Очередной провал BCCA. Как показало данное исследование, BCCA и молочный протеин в одинаковой степени увеличивали синтез мышечного белка спустя 2 часа после употребления. Однако лишь молочный протеин поддерживал повышенный уровень синтеза мышечного белка в течение 5ч. После BCAA значения вернулись к исходному уровню. Вывод: используйте полноценный белок; влияние отдельных аминокислот на рост мышц всегда будет хуже...»©

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2493272517370530&set=a.284596858238118&type=3https://academic.oup.com/ajcn/advance-article/doi/10.1093/ajcn/nqz120/5524534?fbclid=IwAR1zP4cBmnHsIbZTQy1_qw1CWrTuOxE6zARt7R4ikYwxoYQ5_3atmBnxm4w