Диетолог перечислил замедляющие старение изменения в питании
Врач-диетолог Триста Бест рассказала, что изменения в питании не остановят процесс старения, но способны его замедлить. Специалист посоветовала соблюдать средиземноморскую диету, предполагающую регулярное употребление в пищу белка и полезных жиров.
Следующая рекомендация диетолога — ежедневно есть достаточное количество клетчатки и растительной пищи. Увеличить количество клетчатки в рационе можно, включив в него больше овощей, фруктов, чечевицы и цельнозерновых.
Эксперт рекомендовала не забывать о полезных жирах в питании и по возможности исключить из меню колбасы, бекон, сосиски и другие ультрапереработанные продукты из красного мяса.
