Что делать если накрыла тревога и паника? 😰 В такие моменты помогают точные и простые решения. Когда человек находится в стрессовом состоянии, привести его в чувства помогут очевидные вопросы: 1. Где я? Посмотрите что вокруг, назовите вещи, которые видите. Что у вас перед глазами. Приведу пример. Помните, в детстве мы кружились вокруг себя так, что ноги подкашивались? И чтобы снова поймать равновесие и прекратить головокружение нужно было зафиксировать свой взгляд на чем-то неподвижном. Так и тут. Просто смотрите, что есть вокруг вас и про себя называйте эти предметы. 2. Кто я? Идентифицируйте себя. Какое у вас имя, кто вы по профессии. Это нужно, чтобы ощутить свое физическое состояние - «Я есть» 3. Чтобы тело начало вас слушаться начните оцифровывать например свое дыхание: ⁃ вот мой вдох (делаете вдох) ⁃ вот мой выдох (выдыхаете) ⁃ вдыхаю холодный воздух ⁃ выдыхаю тёплый ⁃ грудная клетка поднимается ⁃ опускается 4. Теперь оцените ситуацию. Что делать дальше. Тут уже зависит от происходящих событий. Первостепенно нужно именно снять тревожное состояние, которое мешает мыслить адекватно. Рекомендую запомнить эти простые шаги, чтобы в нужный момент помочь себе или другому человеку справиться с тревогой и паникой. Еще больше техник можно будет узнать на курсе «Психосоматика. Жизнь без таблеток», который создан именно для того, чтобы люди умели пользоваться и применять простые навыки и предотвращать психосоматические заболевания. Старт 10 ноября. Регистрируйтесь: https://romansukhinin.com/psihosomatika Как вы справляетесь с тревожностью? Приходилось ли вам успокаивать другого человека?